Tai Chi & Qi Gong – Beginners – Voorjaar

Inhoud

De Tai Chi & Qi-gong lessen zijn zorgvuldig opgebouwd om je stap voor stap vertrouwd te maken met de basisprincipes en oefeningen Tai Chi & Qi Gong. Elke les besteden we aandacht aan: een ontspannen houding en bewuste ademhaling, zachte en vloeiende bewegingen, het opbouwen van fysieke en mentale balans. Aan het einde van de cursus ben je in staat om de geleerde oefeningen zelfstandig toe te passen.

Qua kleding raad ik je aan om iets aan te trekken waar je makkelijk in kan bewegen. Verder mag je op je blote voeten, sokken of op schoentjes met een flexibele zool de les meedoen, denk aan Tai Chi schoentjes of turnschoentjes. De vloer kan koud aanvoelen. Bij mooi weer vindt de les plaats in de tuin van het Weeshuis.

Tai Chi, oorspronkelijk een Chinese vechtkunst, wordt tegenwoordig vooral beoefend als een innerlijke bewegingskunst. Het bestaat uit een reeks rustige, vloeiende bewegingen die op een ontspannen manier worden uitgevoerd. Door een open en ontspannen houding te cultiveren, ontstaat een vrije stroom van vitale energie (Qi) in het lichaam. Deze energie stimuleert de zelf genezende krachten van het lichaam en helpt bij het herstellen van balans. De voordelen van Tai Chi zijn talrijk. Regelmatige beoefening kan leiden tot verbeterde concentratie, lenigheid, coördinatie, balans en lichaamsbewustzijn. Daarnaast bevordert Tai Chi een gevoel van innerlijke rust en welzijn.

Qi-Gong is een belangrijk onderdeel van de Chinese bewegingsleer en vormt de basis voor veel Tai Chi oefeningen. Het is gebaseerd op het idee dat er in elk lichaam energie (Qi) aanwezig is die vrij moet kunnen stromen om gezond te blijven. Door middel van rustige bewegingen en ademhalingsoefeningen, die op een ontspannen manier worden uitgevoerd, helpt Qi-Gong deze energie in balans te brengen. Qi-Gong combineert fysieke energie met mentale balans, wat leidt tot een verbeterd algeheel welzijn. Het richt zich op een ontspannen houding en bewuste ademhaling, waarbij de bewegingen zacht en vloeiend zijn.

Wat levert deze cursus je op?

• Verdieping van Tai Chi & Qi Gong bewegingen en vormen
• Meer balans, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn
• Betere beheersing van ademhaling en ontspanning
• Meer innerlijke rust en energie in het dagelijks leven

Hoe ziet de cursus er uit?

• Er is aandacht voor houding, ademhaling en het laten stromen van energie
• De docent geeft persoonlijke aanwijzingen en helpt je waar nodig
• Je werkt in een kleine groep met gelijkgestemden, waarbij plezier en ontspanning centraal staan

Voorkennis
Je hebt geen voorkennis nodig.

Benodigd
Comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen

Lesdata
23 april; 7 en 21 mei; 4, 11 en 18 juni; 2, 16, 23 en 30 juli

Locatie
Culemborg, Het Weeshuis, cursusruimte 1 of bij mooi weer in de tuin van het Weeshuis.

Alle cursussen van deze docent:

• Tai Chi & Qi Gong - Gevorderden+ - Voorjaar
• Tai Chi & Qi Gong - Gevorderden++ - Voorjaar
• Tai Chi & Qi Gong - Beginners - Voorjaar