Yin-Yang Yoga – Iedereen – Najaar

Cursusinhoud

Yin-Yang yoga is yoga waarbij de kracht van yang yoga en de zachtheid van de yin yoga elkaar ontmoeten. De voordelen van beide yogavormen worden met elkaar gecombineerd.
Je kent wellicht het Yin-Yang teken, waarbij de witte helft staat voor de yang kant en het zwarte deel voor de yin kant. De golfbeweging in het midden geeft de wisselwerking tussen beide krachten aan. Het symbool staat voor balans en harmonie. Balans tussen yin en yang, stil en dynamisch, langzaam en snel. Dat is terug te vinden in deze yogales. Het yin-gedeelte van de les is statisch en langzaam, gericht op het versoepelen van het bindweefsel en het ontspannen van lichaam en geest. Het yanggedeelte is een dynamisch (flow) gedeelte waarbij de spierkracht en stabiliteit opgebouwd worden en de balans wordt vergroot.

De les begint rustig met een korte meditatie waarna enkele statische yinhoudingen volgen. Hierna warm je je lichaam op, waarmee je langzaam opbouwt naar het yanggedeelte van de les. Op de ademhaling beweeg je van de ene naar de andere houding. De opbouwende yin opwarming kan zorgen voor meer soepelheid wat helpt tijdens het doen van de yanghoudingen. De les eindigt weer in vertraging en rust van de yin yoga, gevolgd door een liggende eindontspanning.

Het doen van yoga in de ochtend is een fijne manier om je dag te starten. Wanneer het weer het (wellicht in het voorjaar) toelaat, zal de les plaatsvinden in de tuin van het Weeshuis.

Je bent van harte welkom! Mirjam

Benodigdheden:

• Neem je eigen yogamatje en een dekentje mee.
• Trek kleding aan waar je makkelijk kunt bewegen. Sokken en een trui/vest is fijn voor het rustigere deel van de les.

Lesdata (gewijzigd!)

• Het lesprogramma start

Kort