Mindfulness in het ritme van de seizoenen – Iedereen – Voorjaar 2026

Kort

Vanaf: 10-04-2026 - 22-05-2026
Tijd: 19:30 - 21:00
Aantal lessen: 4
Prijs: € 80
Locatie: Culemborg, Het Weeshuis
Docent: Eva van Heeswijk
Code: 683

Je kunt je hier inschrijven voor deze cursus.

Inhoud

4-avonden om te vertragen, te verdiepen en te ontdekken wat jou voedt

In ons dagelijks leven staan we vaak in de doe-stand. Deze cursus nodigt je uit om pas op de plaats te maken en met aandacht stil te staan bij wat er nu is. Aan de hand van de seizoenen verkennen we verschillende kwaliteiten van mindfulness: het ontluiken van aandacht, het ervaren van volheid, het loslaten en het verstillen.

De cursus is geïnspireerd door Appreciative Inquiry: we vertrekken niet vanuit wat ontbreekt of niet lukt, maar onderzoeken wat jou al ondersteunt en hoe je daar bewuster gebruik van kunt maken. Door middel van eenvoudige mindfulnessoefeningen, reflectieve vragen en (vrijblijvende) uitwisseling ontdek je hoe aandacht, mildheid en nieuwsgierigheid meer ruimte kunnen krijgen in je dagelijks leven.

Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness, maar het mag natuurlijk wel. De cursus is geschikt voor zowel beginners als voor mensen die hun bestaande beoefening willen verdiepen.

Is deze cursus iets voor jou?

Deze cursus is iets voor je als je verlangt naar meer rust, aandacht en verbinding met jezelf, en nieuwsgierig bent naar wat jou energie en veerkracht geeft. We werken niet vanuit “wat er mis is”, maar vanuit wat al werkt in jouw leven — als insteek vanuit Appreciative Inquiry. Elk seizoen nodigt uit tot een andere kwaliteit (ontwaken, bloeien, loslaten, verstillen), en jij onderzoekt hoe die kwaliteiten al in jou aanwezig zijn.

Wat levert deze cursus mij op?

Je ontwikkelt meer bewustzijn van je lichaam, adem, gedachten en emoties, én je leert die te benaderen met mildheid. Door de seizoenen als metafoor ontdek je:

wat jou energie geeft (lente),
waar je voluit aanwezig bent (zomer),
wat je mag loslaten (herfst),
en hoe je rust en herstel toelaat (winter).

In de geest van Appreciative Inquiry sta je stil bij momenten waarop mindfulness je al helpt — klein of groot — zodat je leert meer van dat goede te herkennen en te versterken in je dagelijks leven.

Hoe ziet de cursus er ongeveer uit?

De cursus bestaat uit 4 avonden, elk gekoppeld aan een seizoen:

Geleide aandachtsoefeningen (zittend, of licht bewegend)
Korte reflecties of vragen vanuit Appreciative Inquiry
(bijv. Wanneer voelde ik me recent het meest aanwezig?)
Uitwisseling (vrijblijvend) en praktische handvatten voor thuis
Eenvoudige thuisoefeningen, passend bij het seizoen

Elke avond heeft een rustige opbouw en staat op zichzelf, maar samen vormen ze een natuurlijke cyclus van groeien, verdiepen en integreren.

Meenemen:

Comfortabele kleding, liefst in laagjes
Warme sokken of een trui/dekentje
Eventueel een kussentje (voor extra steun)
Een open, nieuwsgierige houding — alles mag er zijn
(Optioneel) een schriftje voor reflecties

Koffie en thee zijn verkrijgbaar op locatie; een flesje water of thermosbeker thee meenemen kan fijn zijn.

Lesdata:
10 april, 17 april, 8 mei en 22 mei.

Locatie:
De lessen vinden plaats in cursusruimte 1 van het Weeshuis.

Alle cursussen van deze docent:

Mindfulness in het ritme van de seizoenen - Iedereen - Voorjaar 2026