Mindfulness

Cursusinhoud

Het 8-weekse programma laat je kennismaken met jezelf. Hoe werkt je lichaam en geest en waar kan je invloed op uitoefenen. Het geeft je handvatten om met rust en helderheid het leven te omarmen, om stress te verminderen en op een andere manier te benaderen. Stapsgewijs laat het programma je zien dat ≈ stoppen, pauzeren en observeren ≈ vaardigheden zijn die je kunt ontwikkelen en kwaliteiten die de wereld kan gebruiken.

Mindfulness komt uit de oorsprong van het boeddhisme en dateert al van 2500 jaar voor Christus. Best opmerkelijk, de eerste Boeddha heeft hier al over gesproken en vandaag werkt het nog steeds. Jon Kabbat-Zinn heeft eind zeventiger jaren een acht-weeks programma samengesteld en zo het Oosterse met het Westerse verbonden. “Wat we leren” is Oosters (meditatie e.d.) en “Hoe we leren” is Westers (duidelijk, oefenen door herhaling, opbouwend).

De cursus bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag van 4 uur. Als je thuis de oefeningen herhaalt zal dat bijdragen aan het effect dat mindfulness voor je kan hebben. De groepsgrootte is minimaal 4 en maximaal 8 personen.

Iedere bijeenkomst heeft een eigen thema; de automatische piloot, omgaan met obstakels, grenzen leren kennen, het stresslandschap, uitdagingen bewust beantwoorden, gedachten zijn geen feiten, goed voor zorgen en als laatste; gebruiken wat je hebt geleerd. In de training maken we gebruik van formele en informele oefeningen. Beide zijn belangrijk voor het leerproces en versterken elkaar.

Door meditaties trainen wij onze aandachtspier en bij gewone dagelijkse handelingen leren wij aanwezig te zijn in het hier en nu om bewust prettige, onprettige of stressvolle momenten te ervaren.

De stiltedag is een kleine retraite waar de formele oefeningen afgewisseld worden zonder gesprekken.

Laat mij jouw gids zijn, je bent van harte welkom!

Kort